1.Pravidelný pitný režim.

Pri pití dostatečného množstva vody sa telo ľahšie zbavuje škodlivých látok a nadbytočných tukov. Voda zrýchľuje metabolizmus a zvyšuje pocit sýtosti. Zabezpečuje príjem menšieho počtu kalórii a urýchľuje trávenie. Čím viac vody pijete, tým budete mať menšiu potrebu jesť.
Prijímajte zdravé tekutiny. Ak nemáte chuť na čistú vodu ochuťte ju citrónom, limetkou alebo mätou. Vhodné sú aj bylinkové čaje, ovocné čaje s nízkym obsahom cukru, či zelené čaje, ktoré zrýchľujú metabolizmus. Detoxidačné čaje pomáhajú prečisťovať organizmus, preto ich tiež môžno zaradiť k zdravým tekutinám.

2.Znížte príjem sacharidov

Znižuje sa tým hladina inzulínu a tuky spaľujúce mechanizmy v tele sa aktivujú. Znižovať sacharidy by ste mali postupne. Vyhýbajte sa hlavne sladkostiam a sladeným nápojom.

3.Prijímajte viac bielkovín

Bielkoviny sú pri chudnutí veľmi dôležité.  Pri správnom príjme Vás zbavia tukovej hmoty.
Enzýmy a hormóny, ktoré podporujú trávenie sú zložené prevažne z bielkovín. Z bielkovín nepriberiete na váhe, pretože si ich telo neukladá do zásoby.Zaháňajú hlad a najviac zasýtia.
 

4.Vyhýbajte sa nezdravému jedlu

Nezdravé jedlo obsahuje prázdne kalórie s vysokým glykemickým indexom, tým sa do tela dostanú len nepotrebné látky.
Niektoré prídavné látky (éčka) škodia organizmu. Spôsobujú alergie, rakovinu a obezitu.

5.Konzumujte ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody a nízkym obsahom kalórii.

Dyňa Červenáje najlepšia potravina na chudnutie. Obsahuje až 90% vody, dužina len 10% cukru. Obsahuje množstvo vlákniny, vďaka ktorej sa budete cítiť sýto.
Jahodaposilňuje imunitu a zrak. Zbaví Vás nafuknutého brucha.
Grapefruitpomáha rýchlejšie spaľovať nadbytočný tuk. Tiež znižuje pocit hladu.
Uhorkaobsahuje 96% vody. Urýchľuje trávenie.
Paradajkasa skladá obsahuje malé množstvo kalórií.